El amor y compasión son habilidades primordiales para el ser humano. El amor forma parte de las 6 necesidades básicas del ser humano, todos lo necesitamos. Es por esto que este post es tan importante para mi pues es una meditación guiada que te conectará con ese sentimiento más puro de amor y compasión.
No confundamos el amor con romanticismo o con amor de pareja, aquí les quiero hablar del verdadero amor. El amor a ti mismo y al prójimo.
Antes de que podamos generar compasión y amor, es importante que tengamos una comprensión clara de lo que entendemos por compasión y amor. En términos simples, compasión y amor pueden ser definidos como pensamientos y sentimientos positivos que dan lugar a cosas tan esenciales en la vida como la esperanza, valor, determinación y fortaleza interna. En la tradición budista, la compasión y el amor son vistos como dos aspectos de la misma cosa:
Compasión es el deseo de que otro ser humano sea libre de todo sufrimiento y el amor es desear que sean felices.
Dalai Lama
El amor y la compasión es una de las necesidades del ser humano. De todos los seres humanos y es sumamente importante para desarrollarnos y ser felices. Cuando no tenemos esta necesidad satisfecha es muy fácil que tratemos de buscarla afuera de nosotros, ya sea en otras personas o en cosas materiales. Esto nos hará sentirnos inseguros y tener una baja autoestima, pues básicamente dependemos de otra cosa para ser felices.
De acuerdo al Dalai Lama, una forma muy eficaz para ser feliz es desarrollar la habilidad de amor y compasión, y esto a su vez genera un alto grado de tranquilidad interna. Cuanto más nos importe la felicidad de otras personas, mas grande se vuelve nuestro sentido de bienestar. Él menciona que la razón por la cual el amor y la compasión nos hacen ser realmente felices es simplemente que, por naturaleza los valoramos por sobre todas las cosas.
Por ejemplo, se ha demostrado que los bebés y los niños pueden desarrollarse y recuperarse más rápidamente cuando son queridos y cuidados cercanamente, así mismo cuando enfermamos y alguien nos cuida es más fácil que nos recuperemos. Esto sólo demuestra cómo sin darnos cuenta lo único que nos satisface realmente es sentirnos amados.
Si quieres leer más acerca de la compasión y lo que el Dalai Lama ha escrito acerca de esto visita este sitio (en inglés) Compassion – es realmente interesante y aplica justo ahora con la situación mundial.
¿Cómo desarrollar el amor y la compasión?
Una forma muy buena y efectiva para desarrollar el amor y la compasión es a través de la meditación. Esto te ayudará a llenarte de amor hacía ti mismo (algo que cada vez estoy más convencida es tan necesario y nos hace tanta falta). Después te comenzarás a mover hacía un nivel mas alto de desarrollo en donde podrás exteriorizar este amor hacía otras personas. Y al mismo tiempo podremos tener más compasión hacia nosotros mismos, dejarnos de juzgar y de tratarnos mal, y eventualmente ofrecer lo mismo a los que nos rodean. Moviéndonos del juicio hacía la bondad, de la indiferencia o antipatía hacia el entendimiento.
Te aseguro que en cuanto más avances en tu práctica de Meditación para desarrollar el amor y la compasión te volverás una persona más segura y más feliz y satisfecho contigo mismo.
Además de todo esto, se ha demostrado que el amor y la compasión tienen beneficios físicos y mentales. Tan sólo por el hecho de querer lograr ser felices deberíamos de comprometernos a desarrollar éstas habilidades tan importantes y tan esenciales para nuestro propio desarrollo.
Estudios científicos demostraron que al practicar la compasión se incrementa una hormona deshidroepiandrosterona (DHEA por sus siglas en inglés) que ayuda a combatir el envejecimiento y reduce el cortisol (hormona del estrés). Así que como verás nos sólo hay beneficios espirituales, sino que también podemos tener beneficios físicos y de un bienestar general.
¿Estás listo? Espero que esta meditación te ayude a incrementar tus sentimientos de amor y compasión por ti mismo y por los demás.
Meditación guiada para tener más amor y compasión
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