Índice del reto de la transformación en 21 días con afirmaciones

¿Cómo repetir las afirmaciones?

Aunque muchos hemos escuchado acerca de las afirmaciones y hemos tratado de practicarlas, no sabemos a ciencia cierta cómo utilizarlas de manera efectiva. Es por eso, que antes de que empecemos nuestro reto es importante que tengamos bien claro cómo lo vamos a hacer para sacarle el mayor provecho.

Al principio es muy probable que necesitemos repetir las afirmaciones varias veces al día, pues hasta el momento nuestra mente esta acostumbrada a pensar de una forma no tan positiva o eficiente, así que hay que entrenarla a mantenerse pensando positivamente y esto solo lo lograremos con ejercicios constantes.

1. Al iniciar el día 
Yo te recomiendo que al empezar el día, lo primero que hagas es darte 5 minutos para repetir tus afirmaciones; escríbelas en un lugar donde tengas acceso a ellas fácilmente, puede ser tu celular o una libreta que tengas a la mano. Prepara tus afirmaciones desde el día anterior y olvida de revisar el Facebook o el correo, lo primero que debe pasar por tu mente son tus afirmaciones.

Así mismo, la mejor forma para intensificar tu trabajo de afirmaciones es mantenernos en una actitud de agradecimiento. Así que inmediatamente después de decir tus afirmaciones, agradece todo, absolutamente todo lo que tienes.

Lo mejor que puedes hacer para hacer más efectiva tu práctica, es el hacer uso de tu diario, escribe la afirmación del día, y has el ejercicio de enlistar todo por lo que estas agradecido, con esto tu ejercicio de agradecimiento tendrá mucho mas estructura.

¿Cómo empezar a escribir un diario personal? 

2. Al terminar el día 
Antes de acostarte o de dormirte, deberás de repetir el mismo ejercicio de la mañana:
– 5 minutos de afirmaciones
– 5 minutos de agradecimiento

3. Durante el día
– Visita tu diario cuantas veces te sea posible, repite tus afirmaciones y observa tu lista de agradecimientos, tal vez hasta la puedas actualizar con más cosas por las que éstas agradecido.
– Otra cosa que te servirá para mantener la afirmación en tu mente, es la de descargar la imagen que te enviaré por correo en tu celular o en tu computadora, y repetirla tantas veces como sea posible durante el día.

4. ¿Cómo hacer la repetición? 
Hay dos formas de hacer la repetición de afirmaciones:
– Un tiempo límite, donde estableces un tiempo determinado para repetir tu lista de afirmaciones. Yo personalmente creo que 5 a 10 minutos es más que suficiente, pero este tiempo solo lo puedes determinar tu mismo.
– Una vez que has hecho tu lista de afirmaciones, repite cada afirmación al menos 5 veces (otra vez, el número de repeticiones depende únicamente de ti.

Cualquiera de éstas dos técnicas funciona perfectamente, depende de tu cómo prefieras practicarlas.

Otros tips que te ayudarán a practicar correctamente:

Haz las repeticiones cuando no estés ocupado en otra cosa. Es decir tu mente debe de estar concentrada en dichas afirmaciones. Las puedes repetir cuando vas en el camión, en el tren, o estás esperando en la línea de algo. Claro que como te lo comenté antes, es mejor dedicar 5 o 10 minutos al día exclusivamente para hacer tu repetición.

Relájate lo más que puedas. Trata de que en ese momento te encuentres en la mejor disposición, y evita que las preocupaciones y los pensamientos negativos te invadan.

Presta atención a las palabras que estás diciendo.

Si utilizas tus propias afirmaciones, procura que sean frases positivas. Por ejemplo, No estoy gordo (a), Estoy perdiendo peso, estas dos frases son negativas pues traen a tu mente una imagen de lo que no quieres en tu vida, por lo tanto estas no sirven. Piensa en términos de, Estoy adelgazando o tengo mi peso ideal, estas frases crearán una imagen positiva en tu mente.

Afirma en presente, no en futuro. Esto lo que hace es que tu mente se concentra en que algún día podrás ser rico, y no ahora. Por lo que tus sentimientos y tu forma de actuar no cambiarán, te la pasarás esperando a que el futuro llegue.

Nota: 
Como has podido ver, te hablo de varias afirmaciones al día. Lo que yo te aconsejo es que aparte de la afirmación que yo te envíe diariamente, encuentres o crees otras afirmaciones que pertenezcan al tema pero que se adecuen a tu situación particular.
Asimismo, en tu lista podrás mantener aquellas afirmaciones que tu creas necesitas trabajar más, por ejemplo si el día uno trabajamos en tener más confianza en nosotros mismos, y es algo que tu creas que debes trabajar constantemente, inclúyela en tu lista y repítela durante todo el reto.