Este psicoterapeuta escribió muchos libros acerca de la autoestima y logró hacer que la autoestima se viera como una necesidad psicólogica primordial para el desarrollo del ser humano, de acuerdo a su teoría si no se cubre esta necesidad el individuo puede demostrar resultados patológicos como mostrarse siempre a la defensiva, ansiedad, depresión, dificultad en mantener relaciones duraderas y sanas.

La principal definición que él le atribuyó a la autoestima es la de:

La disposición que se tiene de experimentarse a uno mismo como un individuo competente que pueda lidiar con los retos básicos de la vida y que se vea como mereceder de la felicidad.

A pesar de que la autoestima se atribuye enormemente a la forma en la que fuimos educados y las experiencias que tuvimos en las primeras etapas de nuestra vida, el realizó un gran estudio y propuso una metodología para desarrollar y mantener una autoestima saludable, llamada los 6 pilares de la autoestima.

En este post te quiero compartir los 6 pilares de la autoestima propuestos por Nathaniel Branden.

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6 pilares que son esenciales para mejorar la autoestima:

Practicar vivir conscientemente

El vivir conscientemente es básicamente vivir presente, practicar el mindfulness es decir permanecer conscientes la mayor parte del tiempo, sin dejarnos llevar por emociones o situaciones momentáneas. Disfrutar cada momento, cada instante del día y ser más determinados en lo que queremos. Cuando somos conscientes de nuestros pensamientos y nuestra forma de actuar es menos probable que las situaciones externas nos afecten. Y es más probable que estemos abiertos a aceptar más información, más conocimiento o retroalimentación que se acerquen a nuestros intereses, valores, metas y proyectos.

Vivir de ésta forma nos permitirá crecer internamente y ver la vida desde otro punto de vista. Un punto de vista más positivo que sin duda alguna te ayudará a subir tu autoestima.

Auto aceptación

La auto aceptación es sumamente importante para mejorar la autoestima, no sólo es aceptarte sino amarte totalmente. Es ser conscientes de tus habilidades, de tus fortalezas, y también de tus debilidades.

Cuando haces un recuento de lo que realmente eres capaz de hacer, empiezas a aceptar todo lo positivo que hay en ti, te ayuda a cambiar tu percepción y obviamente tu autoestima. El reconocer tus debilidades te hace ser consciente en lo que debes trabajar para mejorar, y no debe de ser causa para que te recrimines o te culpes por no poderlo hacer. Como te digo el principal cambio debe ser mantener una mente positiva.

Ser responsable de uno mismo

El ser responsable de sí mismo es todo un arte y significa que eres consciente de que tu eres el principal actor en tu vida. Tu generas tus propios pensamientos, sentimientos y decides cómo actuar. Es importante que aceptes que la vida que te encuentras viviendo en este momento, es tu vida y tu te la has generado.

Tu has decido llegar hasta aquí, para bien o para mal. Es decir, acepta que todo lo bueno que tienes en tu vida tu lo generaste y asimismo lo que no te gusta es algo de lo cual tu eres responsable también. Una vez que aceptes éstas dos cosas, te darás cuenta que también tienes el poder de cambiar todo, absolutamente todo lo que no te gusta. Y mejorar lo que si te gusta.

Ser asertivo

Una vez que aceptamos que lo pensamos es generado por nosotros mismos y nos mantenemos en un estado más positivo, podemos lograr tener más asertividad. Esto es que somos capaces de defender nuestras ideas y valores respetando las ideas y valores de otras personas, aunque no sean similares a las nuestras.

Cuando logramos tener asertividad, no va a ser necesario que disfracemos nuestras convicciones o que nos quedemos callados por miedo a lo que otros puedan pensar de nosotros. Lograremos tener más inteligencia emocional y seremos capaces de expresar nuestras ideas y pensamientos de manera adecuada, sin ser agresivos o sentirnos ofendidos porque la gente no piensa como nosotros.

Vivir con un propósito

Es muy importante saber identificar nuestras metas de vida, y nuestros objetivos a corto plazo. Esto nos ayudará a saber que es lo que realmente queremos y poder evaluar lo que es más importante para nosotros en determinado momento de nuestra vida. El tener claras nuestras metas, también nos dará una forma de evaluar si lo que estamos viviendo es realmente lo que queremos o es necesario hacer algunos cambios para ir logrando nuestras metas de vida.

Integridad

La integridad se trata de vivir en congruencia con lo que pensamos, sin tener miedo o cohibirnos por reglas externas o por la familia o por la sociedad. Esto esta muy ligado a mantenernos presentes pues el estar conscientes de lo que pensamos nos hará actuar de forma congruente, respetando y ejemplificando lo que realmente admiramos y respetamos. Aún si hay gente que piensa de manera diferente.

La Importancia de la autoestima

Espero que te haya gustado este artículo, pero más que nada te hayas dado cuenta lo importante que es la autoestima y sobre todo que tú tienes el poder de cambiarla. Sólo es necesario trabajar en desarrollar esas habilidades necesarias para poder tener una confianza absoluta en ti mismo y lo que mereces.

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