Aunque no lo creas, no perdonar es uno de los obstáculos más comunes para poder alcanzar tus sueños y desarrollarte completamente en la vida. A veces aunque nos encontremos trabajando arduamente en manifestar nuestros deseos o lograr nuestros objetivos personales, sucede que no tenemos los resultados que esperamos, o pensamos que no estamos haciendo algo bien. Pero no nos damos cuenta que muchas veces vivimos en el pasado, recordando sucesos negativos en nuestra vida o pensamos que lo que nos sucedió cuando éramos niños o adolescentes nos defina como personas.
Es por esto que hoy quiero hablarte del poder que tiene el perdón en tu vida y cómo te puede afectar de manera negativa en tu propio desarrollo espiritual y emocional el mantener estos sentimientos de deuda, de enojo o de resentimiento hacia una o varias personas o hacia nosotros mismos.
Estos sentimientos negativos te mantienen en un estado mental negativo, aun cuando pienses que como fue una situación del pasado ya no te afecta. En realidad estos sentimientos se ven reflejados de alguna forma en tu comportamiento, puede ser que no confíes en cierto tipo de persona, o a lo mejor que no confíes en ti mismo, o que tengas otro tipo de ideas de limitación basadas en alguna experiencia del pasado.
¿Cómo te afectan los sentimientos de rencor?
Tu subconsciente siempre está atento a tus pensamientos y no importa si esos pensamientos de rencor o enojo están dirigidos hacia otras personas. El subconsciente los toma como pensamientos de enojo y rencor, así que nuestra mente siempre estará respondiendo a estos pensamientos con sentimientos de odio.
Al final lo único que estás produciendo es generar más y más sentimientos de rencor, odio, etc., y lo que también llevará una repercusión en tu salud, pues todas esas emociones guardadas se reflejan la forma en la que cuidas de ti mismo, o el exceso de estrés o estar en constante enojo que produce ciertas enfermedades físicas.
Pero si esto no fuera suficiente, existen muchas técnicas de sanación espiritual y emocional que indican lo importante de las emociones en cuestión de sanación de enfermedades.
El perdón se ve reflejado en ti
El perdón no tiene nada que ver con la otra persona, tiene que ver contigo como individuo y aunque a veces te parece justificable sentir rencor hacia la persona que te hizo daño, te lastimó o te hizo sentir mal no lo es.
Al final de cuentas te éstas haciendo daño a ti mismo. Cada vez que recuerdas lo que te hicieron o lo que te dijeron, estás reviviendo el momento y sin darte cuenta estas atrayendo más de lo mismo, pues te sigues sintiendo víctima y aunque no seas consciente de ello te comportas como tal.
El perdón es un regalo incomparable que te das a ti mismo.
Antes de embarcarte en un viaje de venganza, cava dos tumbas.
Confucio
El poder del perdón
Si te das cuenta, el perdón es una de las cosas que constantemente estamos escuchando, no podemos negar que todas y cada una de las religiones que existen hacen algún tipo de referencia al perdón. Esto nos dice que el perdón es realmente un principio universalmente aceptado y provee una base común de amor, compasión, aceptación, armonía y la verdadera felicidad.
¿Qué es el perdón?
Para realmente comprender el verdadero poder del perdón es necesario saber que es:
El perdón es una acción
No solamente palabras que dices de dientes para afuera. Para que el perdón sea genuino es necesario tomar acción, con una intención consciente de hacer lo necesario para perdonar. Esto conlleva a limitar todo sentimiento de sufrimiento innecesario para ti mismo y para la otra persona.
El perdón es el acto de aceptación.
Es decir, aquello que temíamos, que no queríamos que pasará o que no pensábamos que iba a suceder terminó sucediendo. Y esto quiere decir que ya sucedió y se quedó en el pasado, por lo tanto no se puede cambiar.
Este acto es precisamente aceptar que ya sucedió, que no lo podemos cambiar sin importar la persona que lo hizo o que tuvo que ver con el incidente. Nuestro trabajo es aceptar que sucedió y que aquí y ahora (en el presente) nosotros estamos sanando y mejorando la situación, dejando atrás rencores, odio o resentimientos.
El perdón es un ejercicio que demuestra el poder que tienes para crear conscientemente.
A la hora de que eres consciente que tienes que perdonar, te hace darte cuenta que tienes los poderes necesarios para crear conscientemente todo lo que tú deseas: imaginación, capacidad de elección y creatividad. Esto te permite imaginar el mejor futuro posible para ti y esto quiere decir que te enfocaras en esos sentimientos de felicidad y negarás toda idea y sentimiento de dolor y ofensa para llevarlo a cabo.
El perdón te hace consciente de la relación intima entre tus pensamientos y tu mente.
Una invitación a perdonar es un reto que te llama a poner un alto a todos esos pensamientos perjudiciales hacia otras personas y te guía a formular conscientemente los pensamientos que te permitan estar conectado con tu infinita capacidad de compasión, sabiduría y entendimiento.
Cuando eliges perdonar, dejarás de utilizar tu imaginación para juzgar, almacenar o incentivar esos estados de odio que manejan tu mente y tu cuerpo, que a la larga dañaran tu estado emocional, mental, espiritual y salud física. En cambio, utilizarás tu mente para imaginar el estado en el que realmente quieres estar y finalmente dirigir tus esfuerzos a lograr tus metas y objetivos que te has propuesto.
El perdón te recuerda que la felicidad es un trabajo interno.
El permanecer conectado a lo que piensas y a lo que sientes es una pieza clave para proteger tu felicidad. Tal vez al principio parezca difícil, pero verás que con la práctica se te hace más fácil y te darás cuenta como eres capaz de transformar tus experiencias no tan agradables en experiencias de aprendizaje.
El perdón es abandonar el falso sentido de poder y recobrar el verdadero poder que tienes.
Te repito que el perdón no tiene nada que ver con la persona que nos ha lastimado o que nos traicionó, el perdón se trata únicamente de tu interior. Para perdonar, hay que estar dispuestos a sumergirnos en nuestro interior para hacer cambios conscientes acerca de los que pensamos o de las creencias que tenemos acerca de una persona o una situación, y aceptar nuevas formas de pensar para reclamar el poder de expresarnos y expresar nuestra esencia de AMOR.
El poder del perdón es liberarnos de ciertas creencias que nos mantienen atorados, como por ejemplo creemos que el estar amargados es nuestro derecho de estar amargados (o cualquier adjetivo negativo), o que tenemos justificación o que tenemos el derecho de condenar a otros, o creer que es nuestro deber cambiar a la otra persona o hacerle ver que hizo mal a través de hacerlo sentir mal, tenerle resentimiento u odio, etc. Abandona estos sentimientos y recobra el verdadero poder de ser feliz.
Aquel que es incapaz de perdonar, es incapaz de amar.
Dr. Martin Luther King, Jr.
Ejercicios que te ayudarán a perdonar
El primero es un ejercicio que me encanta y que creo resulta muy poderoso pues te vuelves mucho más consciente de lo que sucedió y así de manera más compasiva y abierta vas libérandote de esas emociones y sentimientos limitantes.
1. Identifica a la persona
Identifica a la persona con la que estas enojada o que tienes algún tipo de resentimiento – Es mejor empezar con alguien que está al final de la lista, no aquel al que más rencor le tienes. Así puedes empezar y practicar con las personas o situaciones más fáciles y adquirir confianza para hacerlo con algo o alguien que te cueste más trabajo.
2. Acepta tus sentimientos
Honestamente detalla cuáles son tus sentimientos hacia esa persona o situación. Puedes hablarlos con alguien, pero cuidado porque te puedes quedar con el mismo sentimiento, si esta plática no es de desahogo sino de echarle mas leña al fuego; es por esto que yo sugiero que lo escribas en un diario, así serás más objetivo y podrás expresarte sincera y abiertamente.
3. Libérate
Empieza a perdonar – Ahora piensa en la persona o situación que quieres perdonar, y pregúntante: “¿Qué limitaciones emocionales llevaron a esta persona a hacer o comportarse de la forma en la que lo hizo?
Es aquí donde es muy importante ser comprensivo y compasivo.
El perdón no vendrá la primera vez que haces este ejercicio, pero poco a poco podrás irte liberando de todas las emociones negativas que guardas dentro de ti.
Afirmaciones para perdonar
Uno de los ejercicios que más me ayudaron a superar situaciones de enojo y relaciones laborales difíciles fue el de utilizar afirmaciones para perdonar y saben que, que si funciona, después de repetir este tipo de afirmaciones constantemente y cada vez que te surja el sentimiento de molestia o enojo, verás que un día “mágicamente” ya no lo sientes más y es más esa persona o situación ocupan cada vez menos espacio en tu mente.
Paso 1
Visualiza o piensa a la persona con la que estas enojada o que te haya lastimado, intencionalmente o no. Este puede ser una persona, un grupo de personas, una organización, y otra entidad del pasado o del presente. Inclúyete a ti mismo si hay cosas de las que te sientas culpable.
Paso 2
Mentalmente declara que las perdonas
Nombre Te perdono completa y libremente.
Te libero y te dejo ir rapidamente y en paz.
Todo lo que ha pasado entre nosotros se ha resuelto en paz, amor y armonía para todos los involucrados.
Te deseo bienestar.
Esto lo hago con paz en mi corazón
Paso 3
Mentalmente declara que ellos te perdonan
Nombre me perdonas completa y libremente.
Me liberas y me dejas ir rapidamente y en paz.
Todo lo que ha pasado entre nosotros se ha resuelto en paz, amor y armonía para nosotros dos (o todos los involucrados).
Estos son ejercicios muy poderosos, síguelos continuamente durante una semana y verás que sin darte cuenta tu experiencia y tus sentimientos cambiarán, y un día de repente te darás cuenta que están totalmente disueltos.
Aquí te dejo otros recursos interesantes acerca del perdón
Perdonar y pedir perdón – Psicoterapeutas.com
Hola Angie
Gracias por este interesante artículo y que ciertas son tus palabras de que el perdón no tiene nada que ver con la otra persona sino con una misma.
Recomendaré el ejercicio que nos propones para perdonar.
Hasta pronto
Marie
Este articulo me viene como anillo al dedo. Lo necesitaba.
Muchas gracias.
Gracias Angie compartiré esto con mis familiares y amigos.
Creo que realmente yo he perdonado desde hace tiempo a esa persona que me lastimo, ni la justificó, pero como dices en el artículo, que pensara que llevo a esa persona a lastimarme de esa manera, creo que sí hice yo algo para que esa persona se comportará así. Pero hace tiempo la perdone y lo sé por qué mi corazón dejo de sufrir, dejo de molestarme o inquietarme esos momentos. Ahora ya no veo a esa persona con coraje, ni rencor.
Y si cuando perdonas un gran peso se nos quita.
El odio o el rencor es como un veneno que te tomas y te sientas a esperar que sea el otro el que se muera.
Gracias. Lo necesitaba, lo pondré en práctica
¿QUIERES VER A DIOS?
¡LEE ESTO!
Las tres cosas que te alejan y
Las tres que te acercan a Dios
– El exceso de alcohol te aleja de Dios
– El exceso de drogas te aleja de Dios
– El exceso de sexo sin amor también te aleja de Dios
Las tres que te acercan a Dios
– Ama a tu prójimo como a tí mismo
– Aprende a perdonar y
– A ser humilde
Eternamente
Joaquín Gorreta Martínez 62 años
ACEPTAR es la base fundamental para vivir en armonia. Aceptar las diferencias y aceptar que los humanos cometen errores. Es la clave para no guardar rencor, no todo tiene explicación ni porque de lo que nos sucede, pero, aun asi se debe aceptar la realidad, aunque aveces, no este a nuestro favor. Aceptar nos aliviana la carga de buscarle el porque, de inundar nuestra cabeza con pensamientos negativos. Aceptar que somos humanos e imperfectos y por lo tanto nuestras acciones tambien lo serán, y más si se cometen en forma inconciente.
Pero, Hay actitudes que son imperdonables y el No perdono es una manera de recompenza y más cuando fue ultrajada nuestra integridad. El perdonar en algunos casos no nos libera de nada, pero, SI EL ACEPTAR Y CONTINUAR, es la unica forma de llevar a delante una vida sin cargas. NO TODO TIENE EXPLICACION ni sucede por algo y menos esta destinado. La vida es obra nuestra y de los demás hacia nosotros y nosotros hacia los demás, es así de simple. Acepta la vida y a las personas como son pero elije bien tus determinaciones para que no tengas de que arrepentirte..
Así es , muchas veces no hay explicación del porque son de alguna forma las personas pero el no gastarnos nuestra mente buscando explicaciones NO nos da PAZ , la aceptación no es permitir que te lastimen de nuevo o estar ahí aguantando sufriendo una y otra vez las ofensas ser el tapete de personas qu e no saben como vivir la vida y descargan sus frustraciones en quienes lo permiten . Nadie las va a cambiar ese es un proceso de cada quien . Solo entregar ese sentimiento de dolor de enojo de frustración a Dios , y seguir el camino sin personas toxicas aceptar que así son y que el modificar comportamientos es un proceso solo de ellos . Vivir en paz sin rencor sin dolor emocional es ser feliz es nuestro objetivo , Vive y deja vivir , ama a todos sin condiciones.
Mar Luna