Continuando con la técnica de liberación emocional o tapping, el día de hoy te quiero compartir un script o guión de ejemplo para que puedas liberarte del estrés. Lo cierto es que este ejemplo lo puedes utilizar en cualquier situación en la que te encuentres, pues el estrés se puede generar con muchísimas situaciones.

Como siempre sigue los pasos que te comenté en el artículo pasado de Qué es el tapping para que establezcas tu intención y compruebes tu nivel de sensación antes y después de hacer el ejercicio.

Por otro lado trata de adecuar este guión de tapping a tus propias palabras, de esta forma los resultados son más eficaces y tampoco te olvides conectar con esa emoción negativa. No tengas miedo, no creas que estás en contra de todo lo que el desarrollo personal dice, más bien este es una paso importante para poder deshacerte de esa emoción.

Espero te guste.

Guión de tapping para liberarse del estrés

PARTE 1: EL NEGATIVO

Punto de Karate: Aunque tengo toda esta ansiedad, elijo sentirme en paz en este momento.

Punto de Karate: Aunque estoy ansioso por todo el estrés en mi vida, elijo estar tranquilo y seguro. Elijo saber que puedo eliminar esta ansiedad y comenzar a sentirme tranquilo y relajado.

Punto de Karate: Aunque estoy tan estresado y agotado, y me siento tan atascado, elijo amarme y aceptarme profunda y completamente

Ceja: toda esta ansiedad

Lado del ojo: esta ansiedad en mi cuerpo

Debajo del ojo: esta ansiedad en mi vida

Debajo de la nariz: no puedo dejar de pensar en eso

Mentón: Toda esta ansiedad que siento en mi pecho y estómago.

Clavícula: no puedo dejarlo ir

Axilas: es demasiado

Parte superior de la cabeza: esta ansiedad constante

SEGUNDA RONDA:

Ceja: no sé cómo dejar de lado esta ansiedad

Lado del ojo: quiero dejarlo ir, pero no puedo

Debajo del ojo: la vida no es fácil ahora

Debajo de la nariz: ¿Cómo puedo no tener ansiedad? He vivido con esto durante tanto tiempo que se ha convertido en parte de quien soy.

Mentón: Estoy tan estresado, agotado y harto.

Clavícula: todo este estrés me está afectando mental y físicamente

Axilas: todo este estrés y ansiedad que siento en mi cuerpo

Parte superior de la cabeza: todo este estrés y ansiedad en mi vida

TERCERA RONDA

Ceja: todo es realmente difícil en este momento

Lado del ojo: y no sé cómo superarlo

Debajo del ojo: Quiero estar tranquilo, pero aún no ha sucedido

Debajo de la nariz: siento esta ansiedad en todo mi cuerpo

Mentón: Me hace sentir muy incómoda.

Clavícula: y no sé cómo escapar

Axila: estoy tratando realmente duro

Parte superior de la cabeza: Pero todavía siento toda esta ansiedad.

CUARTA RONDA

Ceja: Me siento tan atascada.

Lado del ojo: no importa lo que haga, me siento atrapado.

Debajo del ojo: estoy tratando de sentirme tranquilo pero no sé cómo

Debajo de la nariz: me siento tan inquieto y agotado

Mentón: Esta ansiedad y pánico me están afectando mental y físicamente.

Clavícula: me siento tan impotente y solo, nadie comprende realmente cómo me siento

Axilas: no sé cómo salir de este sentimiento. No sé cómo salir de la situación de ansiedad y esto me hace sentir muy molesto.

Parte superior de la cabeza: No sé cuánto más puedo soportar de esto.

QUINTA RONDA

Ceja: No importa lo que haga, me siento atascado.

Lado del ojo: siento que me estoy quedando en el mismo lugar y no avanzo

Debajo del ojo: no sé qué hacer.

Debajo de la nariz: Tengo tanta ansiedad que me hace sentir atrapado e indefenso.

Mentón: siento esta ansiedad en el pecho y en el estómago.

Clavícula: me siento tan impotente y sin esperanza

Debajo de la axila: estoy haciendo todo lo posible para solucionar este problema, pero eso todavía no parece suficiente

Parte superior de la cabeza: Aunque todo parece difícil en este momento, elijo estar abierto al hecho de que puedo ser ayudado, puedo ser curado y puedo curarme a mí mismo.

SEXTA RONDA

Ceja: he tenido esta ansiedad por tanto tiempo

Lado del ojo: no sé vivir sin él

Debajo del ojo: esta ansiedad simplemente me arrastra

Debajo de la nariz: a veces sé de qué se trata

Chin: Y otras veces, no tengo idea

Clavícula: no puedo imaginar mi vida sin esta ansiedad

Axilas: pero tal vez si lo intentara, podría imaginarlo

Parte superior de la cabeza: estoy abierto a la posibilidad de que pueda estar libre de ansiedad

RESPIRA PROFUNDAMENTE (DOS VECES)

Parte 2: LIBERACIÓN

Ceja: aunque parezca aterrador dejar de lado esta ansiedad

Lado del ojo: elijo dejarlo ir ahora

Debajo del ojo: elijo dejarlo ir completamente ahora

Debajo de la nariz: permito que toda ansiedad salga de mi cuerpo

Mentón: Permito que toda ansiedad deje mi vida

Clavícula: la dejé ir ahora

Axila: la estoy dejando ir

Parte superior de la cabeza: toda esta ansiedad deja mi vida y mi cuerpo

SÉPTIMA RONDA

Ceja: elijo dejar ir todo el estrés

Lado del ojo: elijo liberar esta ansiedad

Debajo del ojo: elijo liberarlo total y completamente ahora

Debajo de la nariz: es seguro dejar ir esto

Mentón: Es fácil dejar ir esto

Clavícula: es seguro y fácil para mí dejar esto

Axilas: dejarlo todo ahora

Parte superior de la cabeza: se siente bien dejar ir esto

OCTAVA RONDA

Ceja: se siente realmente bien dejar de lado la ansiedad

Lado del ojo: sé que puedo dejarlo ir

Debajo del ojo: lo dejé ir todo ahora

Debajo de la nariz: y me siento bien haciendo esto

Mentón: me siento genial haciendo esto

Clavícula: me siento libre de soltar toda ansiedad

Axilas: me siento más tranquilo ahora

Parte superior de la cabeza: me siento tan tranquilo, porque he dejado ir esta ansiedad

NOVENA RONDA

Ceja: si aparece alguna resistencia

Lado del ojo: elijo liberarlo ahora

Debajo del ojo: cualquier resistencia a sentirse tranquilo y pacífico

Debajo de la nariz: elijo dejarlo ir ahora

Mentón: se va de mi cuerpo

Clavícula: deja mis pensamientos

Axila: y deja mi vida

Parte superior de la cabeza: estoy libre de resistencia

DÉCIMA RONDA

Ceja: es seguro para mí soltar el miedo

Lado del ojo: es seguro para mí dejar de pensar demasiado

Debajo del ojo: es fácil y seguro para mí dejar de sentirme atrapado

Debajo de la nariz: ya no necesito sentirme impotente porque me estoy ayudando ahora mismo haciendo este tapping.

Mentón: soy libre en mente y en cuerpo

Clavícula: dejo ir todo lo que me impedía sentirme tranquilo y en paz

Axilas: me siento ilimitado y valiente

Parte superior de la cabeza: Dejo ir todo lo que ya no me sirve, permitiendo que la paz y la tranquilidad entren en mi vida y en mi cuerpo.

Respira profundamente (dos veces)

PASO 3: EL POSITIVO

DÉCIMO PRIMERA RONDA

Ceja: estoy haciendo lo mejor que puedo y eso es suficiente

Lado del ojo: soy recompensado por mis esfuerzos

Debajo del ojo: este tapping me ayuda tremendamente

Debajo de la nariz: cada vez que toco me relajo más y más

Mentón: Logro mucho haciendo este tapping

Clavícula: el tapping me ayuda a sentirme tranquilo y relajado, merezco esta ayuda

Axilas: me estoy ayudando a mí mismo cada vez que hago tapping, soy capaz de ayudarme y sanarme

Parte superior de la cabeza: Soy digno y merezco ayudarme a mí mismo y ayudar a que mi cuerpo sane, estoy relajado, seguro y tranquilo.

DÉCIMO SEGUNDA RONDA

Ceja: elijo sentirme bien

Lado del ojo: elijo sentirme tranquilo

Debajo del ojo: me permito estar tranquilo

Debajo de la nariz: me permito ser pacífico

Mentón: Elijo solo el bien para mí

Clavícula: y se siente bien hacer esta elección

Axilas: se siente realmente bien hacer esta elección

Parte superior de la cabeza: es fácil para mí tomar decisiones positivas por mí mismo

DÉCIMO TERCERA RONDA

Ceja: elijo estar en paz

Lado del ojo: elijo ser feliz

Debajo del ojo: estoy eligiendo solo el bien para mí

Debajo de la nariz: porque sé que lo merezco

Mentón: Y elijo aceptarlo ahora

Clavícula: me siento bien ahora

Axila: me siento genial ahora

Parte superior de la cabeza: y permito que este sentimiento dure

DÉCIMO CUARTA RONDA

Ceja: me siento segura

Lado del ojo: me siento tranquilo

Debajo del ojo: me siento tranquilo

Debajo de la nariz: Realmente estoy disfrutando este Tapping

Mentón: me hace sentir bien

Clavícula: Y eso me gusta

Axilas: sentirse tan tranquilo y pacífico

Parte superior de la cabeza: sentirse tan profundamente tranquilo y pacífico ahora

DÉCIMO QUINTA RONDA

Ceja: estoy relajada

Lado del ojo: me permito relajarme

Debajo del ojo: permito que mi cuerpo se relaje

Debajo de la nariz: sentirse tan tranquilo y sereno

Mentón: sentirse más seguro

Clavícula: sentirse más capaz y capaz

Axila: Saber que estoy a salvo

Parte superior de la cabeza: sabiendo que puedo relajarme y estar en paz ahora

DÉCIMO SEXTA RONDA

Ceja: me amo

Lado del ojo: elijo amarme más y más cada día

Debajo del ojo: cuanto más siento mi propio amor, más rápido cura mi cuerpo

Debajo de la nariz: Me amo y me acepto total y completamente en este momento, lo estoy haciendo muy bien

Mentón: me felicito por todo el esfuerzo que he puesto durante este tapping, soy tan adorable

Clavícula: soy amado, amoroso y adorable

Axilas: me acepto total y completamente en este momento

Parte superior de la cabeza: Me amo, honro, acepto, nutro y me atesoro a mí mismo. Y así es.

Respiro profundamente nuevamente (2 veces)

Este guión fue traducido y ajustado por mí, pero puedes ver el texto original en inglés en esta página